Ritrovare un sonno ristoratore... Naturalmente

Se avete difficoltà ad addormentarvi, se la vostra mente resta in allerta nonostante lo spegnimento delle luci, sappiate che non siete sola in questo caso. Ricevo regolarmente persone che lamentano disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, notti agitate). Prima di tutto, è importante comprendere che, per ottenere buoni risultati, una sola seduta isolata di riflessologia non sarà certamente sufficiente, anche se vi farà stare bene e vi permetterà, forse, di dormire meglio la notte a venire e quelle successive. Per essere davvero efficace, consiglio un percorso in tre fasi. Durante la prima, si comincia a togliere pressione alla mente, stimolando le zone riflesse del plesso solare (centro emotivo), le ghiandole surrenali (legate allo stress) e la zona del diaframma (chiave del rilassamento). Il risultato atteso di questa prima seduta è che il corpo smetta di lottare e passi in modalità «rallentamento». Quando lo stress diminuisce, si può lavorare più in profondità, e la nostra seconda seduta permetterà di riequilibrare i ritmi interni. Qui miro all’asse ipotalamo–ipofisi (gestione dell’orologio interno), alla zona del fegato, spesso coinvolta nei risvegli tra l’1 e le 3 del mattino, e alle zone digestive se l’addormentamento è disturbato. Cerchiamo qui di farvi ritrovare una notte più stabile, con meno risvegli improvvisi. Si conclude con una seduta dedicata alla lentezza, stimolando in particolare le zone respiratorie e il sistema parasimpatico, adottando un ritmo di pressioni che guida inconsciamente verso uno stato di «pre-sonno», affinché possiate addormentarvi più velocemente, più profondamente, e ritrovare finalmente un sonno davvero ristoratore. Ricordate, tuttavia, che la riflessologia non agisce come un sonnifero; non «costringe a dormire». Rieduca semplicemente il corpo a ciò che sa già fare. Cioè, calmarsi, regolarsi, sincronizzarsi. La riflessologia vi aiuta a ritrovare il punto di equilibrio che vi permette finalmente di lasciar andare e di immergervi serenamente in un sonno profondo e ristoratore.