Dieser Ausdruck kam mir nach der Lektüre eines sehr aufschlussreichen Artikels in den Sinn, der einen Zusammenhang herstellte zwischen dem Einsatz im Beruf, wenn man leidenschaftlich für das ist, was man tut, und dem erhöhten Risiko von Burn-out oder beruflicher Erschöpfung. Und das hat auch mich sehr angesprochen! Als vielseitige und vielseitig interessierte, leidenschaftliche und begeisterte Person entgehe auch ich diesem Risiko nicht. Und doch hat es sich nie gezeigt.
Warum?
In diesem Artikel untersuche ich das „Ikarus-Syndrom“, wie ich es nennen wollte. Eine inspirierende Metapher, um berufliche Überengagement und Erschöpfung (*) zu verstehen. Als Coach für persönliche Entwicklung und Therapeutin begleite ich leidenschaftliche Menschen, die Gefahr laufen, sich die Flügel zu verbrennen…
Denn wir kennen sie alle, die potenziellen „Ikarusse“; wir sind ihnen begegnet und haben manchmal hilflos und traurig ihren Sturz miterlebt.
Was uns dem Risiko eines Burn-outs aussetzt (berufliche Erschöpfung)
- Die „brennende“ Leidenschaft
Wenn man leidenschaftlich ist, investiert man in der Regel seine ganze Energie, seine Lebenskraft, in das, was einen trägt und in Schwingung versetzt oder antreibt. Doch dabei verwechselt man den Lebensimpuls mit dem Bedürfnis nach Leistung. Die Flamme, die uns trägt, wird zu einer Flamme, die immer mehr Brennstoff verlangt und nach und nach von unseren Reserven zehrt, selbst von den tiefsten. Das Risiko besteht darin, jede Klarheit aufzugeben, weil der Sinn, den man im Handeln findet, den Verbrauch unserer persönlichen Energie ausgleicht.
Es ist wichtig, zwischen der Sinnsuche als gesundem Antrieb und dem Zwang, ständig „etwas zu beweisen“ oder sich „zu übertreffen“, zu unterscheiden. Eine sehr präsente Sichtweise in unserer Gesellschaft, die „Leistung“ überbewertet.
- Die Illusion der Unbesiegbarkeit
Wie Ikarus, von einem Gefühl der Euphorie und Allmacht getrieben, vergessen wir, dass Körper und Psyche ihre Grenzen haben.
Dann denken wir: „Ich halte das schon durch“, „Ich kriege das hin“, „Es ist nur eine intensive Phase“ — bis die Realität einen abrupten Stopp erzwingt. Vor allem, wenn man die Vorboten nicht hört, die unser Körper uns sendet! (Schlafprobleme, Angst, ständiger Stress, das Gefühl, bei allem hinterherzuhinken, oder dass sich alles in unserem Kopf vermischt).
- Die Verwechslung von Identität und Leistung
Je höher man steigt, desto mehr wird die Arbeit zu einem identitären Spiegel. Es ist nicht mehr das, was ich tue, sondern wer ich bin. Die Arbeit ist nicht mehr nur eine Arbeit, sondern das Selbstbild, das man der Welt zurückspiegelt.
In dieser Falle wird das Tempo zu drosseln bedrohlich, weil es bedeutet, „abzusteigen“ oder „zu enttäuschen“. Sei es durch verinnerlichte Ansprüche aus der Kindheit oder Jugend oder durch Ansprüche, die etwa mit dem Wunsch verbunden sind, sozial gesehen Vergeltung zu üben.
- Das Verleugnen von Grenzen, die Angst vor dem Absturz
Im Mythos widersetzt sich Ikarus nicht aus Arroganz, sondern aus Rausch und Sorglosigkeit, aus dem Wunsch heraus, sich selbst etwas zu beweisen und sich an den Empfindungen zu berauschen, die ihm das beschert.
Auf dieselbe Weise entsteht Erschöpfung im Berufsleben oft aus dem Verleugnen von Müdigkeit, nicht aus Dummheit, sondern aus Liebe: Liebe zum Beruf, zum Team, zum Projekt, zur Wirkung, manchmal auch zur Adrenalinausschüttung oder zum Vergnügen, Herausforderungen zu meistern.
Die Transaktionsanalyse schlägt uns 5 „Driver“ oder kleine innere Stimmen vor, die uns dazu antreiben, auf eine bestimmte Weise zu handeln: sei stark, gib dir Mühe, gefalle anderen, sei perfekt und beeil dich.
Über die oben genannten Punkte hinaus: Wenn Sie glauben, dass dieses Ikarus-Syndrom Sie bedroht, fragen Sie sich, ob mindestens 1 oder sogar 2 dieser „kleinen Stimmen“ Sie dazu drängen, weiterzumachen, immer „weiter“, „höher“, „stärker“, „schneller“ zu gehen...
Wie kann man sich davor schützen?
Als Coach für persönliche Entwicklung und Therapeutin sehe ich mindestens 4 Möglichkeiten, um das Risiko zu vermeiden, so hart auf dem Boden aufzuschlagen, wie Ikarus es erlebt hat.
- Auf den Körper hören... bevor der Körper schreit
Unser Körper ist ein Kompass. Er zeigt uns, wo wir stehen und wann etwas nicht stimmt. Sie können zum Beispiel...
- Mikropausen zur Beobachtung des Atems machen und sich Zeit nehmen, vollständig zu atmen,
Die Spannung in Nacken/Brustkorb prüfen und einige Yoga- oder Lockerungsbewegungen machen oder sich einfach bewegen,
- Regelmäßig Ihr Energielevel auf einer Skala von 10 notieren... und Ihre Anstrengung entsprechend anpassen!
Sport treiben, einer künstlerischen Tätigkeit nachgehen, spazieren gehen, an der frischen Luft atmen... um Ihr Nervensystem zu beruhigen
- Die Beziehung zur Arbeit neu verhandeln oder neu hinterfragen
Statt die Arbeit als einen zu erobernden Gipfel zu sehen, sie als ein Feld der Erkundung betrachten.
Einige Fragen, die Ihnen helfen, Abstand zu gewinnen:
- Was versuchen Sie zu beweisen?
- Vor wem?
- Was ist wirklich wichtig an Ihrem Beitrag?
- Wie weit können Sie gehen... ohne sich selbst zu zerstören?
Sich variable Höhen erlauben
Ein gesunder Flug verläuft nie geradlinig. Manchmal steigt man auf, manchmal gleitet man, manchmal sinkt man wieder ab. Und diese Art, mit Anstrengung umzugehen, muss mehrere Kriterien berücksichtigen: welcher Zeitpunkt im Jahr, was in Ihrem Leben gerade passiert, wo Sie in Ihrer beruflichen Entwicklung stehen...
Ein paar Ideen:
- Wechseln Sie zwischen Anstrengungszyklen und Erholungsphasen,
- Praktizieren Sie „Hochintensitäts“-Momente und „Tiefenflug“-Wochen (ruhigere Wochen), über eine Woche hinweg oder sogar von Tag zu Tag,
- Setzen Sie klare Grenzen (Arbeitszeiten, Benachrichtigungen ausschalten, Ruhezeiten, ...)
Sich begleiten lassen, um die Quelle des Feuers neu zu erkunden (die eigene Motivation)
Leidenschaft wird destruktiv, wenn sie nicht mit einem tiefen Sinn verbunden ist. Und dieser Sinn muss uns in der Tiefe antreiben, nicht dazu führen, dass wir unsere ganze Munition verschießen!
Ein Begleitprofi ermöglicht Ihnen:
- Die Leidenschaft mit etwas Bodenständigem, Ausgeglichenem wieder zu verbinden,
- Den Sinn im Handeln neu aufzubauen, indem man die Anstrengung besser misst oder gezielter einsetzt,
- Lernen, die leisen Signale der Erschöpfung wahrzunehmen und sich etwas Gutes zu tun.
- Warten Sie nicht, bis Sie der berufliche Burn-out trifft, um mit einem Coach oder Therapeuten darüber zu sprechen!
Einige Anzeichen, auf die man achten sollte:
- Anhaltende Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Emotionale Überlastung
- Verlust der Freude an der Arbeit
- Körperliche Anspannung
- Schwierigkeit, abzuschalten
Lassen Sie uns darüber sprechen!
Und um mehr zu diesem Thema zu erfahren: https://www.inrs.fr/risques/epuisement-burnout/ce-qu-il-faut-retenir.html
(*) Benannt nach dieser mythologischen Figur, dem Sohn des Architekten Daedalus, der fliegen und sich der Sonne nähern wollte, dessen Flügel jedoch auseinanderfielen, als das Wachs, das die Federn hielt, unter der Hitze ihrer Strahlen schmolz.
