Sie haben sicherlich schon von Herz-Kohärenz gehört. Falls nicht, schauen Sie sich umgehend eines dieser Tausenden von Videos oder Artikeln an, die Ihnen erklären, wie die abwechselnde und ausgewogene Atmung die Herzschläge und damit auch seine innere Chemie sowie Ihren gesamten emotionalen und psychischen Mechanismus verändern kann. In Wirklichkeit stammt diese Methode aus den hinduistischen Lehren, die seit Anbeginn der Zeiten eine Kunst der Atmung und Körperhaltung (Yoga, Pranayama, Tantra) nutzen, um Zugang zur vollen Energie zu erhalten. Unsere moderne Gesellschaft hat diese Techniken übertragen und vereinfacht, um sie zugänglicher zu machen. So ist es beim Yoga wie bei der Meditation geschehen. Und das ist auch gut so! Doch worüber ich heute mit Ihnen sprechen möchte, ist nicht nur Herz- oder Atemkohärenz.
Es geht weit darüber hinaus.
Kohärenz ist wichtiger als Perfektion, denn Sie werden es leichter und flexibler haben, in Ihrer Kohärenz zu sein als in Ihrer Perfektion. Aber was ist Kohärenz dann, werden Sie mich fragen? Wie Jung sagte: „Suchen Sie nicht danach, perfekt zu sein, sondern vollständig.“ Auf Hebräisch bedeutet das Wort „Shalom“, das man zur Begrüßung verwendet, „Frieden“. Doch seine Etymologie bedeutet in Wirklichkeit: Vollständigkeit. Wenn man also dieses Wort verwendet, um Ihnen Frieden zu wünschen, dann wünscht man Ihnen, dass Sie in Ihrer Ganzheit sind.
Wie sähe Ihrer Meinung nach Ihre Ganzheit aus?
Ein paar Hinweise: Was vollständig ist, weist nichts zurück, und alles findet seinen rechten Platz, auch wenn sich das jederzeit verändern kann.
Der Versuch, etwas zu verbergen, einzuschränken oder zu verleugnen, wird Ihnen nicht helfen, sich von Gefühlen des Blockiertseins zu befreien! Im Gegenteil: Annehmen bedeutet, Zirkulation zu ermöglichen, zu atmen, auszuatmen. Es hat manchmal nur ein Wort genügt, in einem bestimmten Alter, ein Blick oder eine Geste, damit der verängstigte analytische Geist dem emotionalen Gehirn eine Botschaft sendet, um Abwehrsysteme aufzubauen. Ein Erstarren. So viel Energie, die für einen bald absurden Mechanismus verbraucht wird... Und ebenso wird es eines Wortes bedürfen, das dem Geist erlaubt, sich anders zu fokussieren, um die Welt – und sich selbst – anders zu sehen.
Wie bei einer Behörde im Burn-out entsteht ein inkohärentes Nervensystem, wenn zu viele „Akten“ nicht abgelegt, bearbeitet oder gelesen wurden. Und nichts anderes ist das: einmal lesen und dann entscheiden, es in den Müll zu werfen oder an einem günstigeren Ort abzulegen. Dann ist Platz da, um zu entscheiden, was Sie zuerst sehen wollen, was leichter zugänglich sein soll.
Das Besondere am Musiker ist, dass er seine Sensibilität und seine Emotion als wesentlichen Bestandteil nutzt. Sich also von bestimmten Emotionen abschneiden zu wollen, ist nicht die Lösung. Was stört, ist nie die Emotion an sich, sondern die Angst vor dieser Emotion. Die größten Champions sind oft diejenigen, die am meisten Emotionalität und Angst haben. Der einzige Unterschied ist, dass sie gelernt haben, sie zu zähmen – und nicht, sie in einer Schublade zu verstauen.
Meiner Meinung nach ist es das, was sich zwischen einem fixed mindset (um den Ausdruck von Carol Dweck aufzugreifen, deren Buch ich Ihnen empfehle), also einem Geist, der beim Ergebnis stehen bleibt und jedes Ereignis als einen Endpunkt an sich sieht, und einem growth mindset, der ein inneres Umfeld schafft, das dem Erfolg förderlich ist, unterscheidet: ein gutes Selbstwertgefühl. Nicht ein Selbstwertgefühl, das sagt: „Ich bin großartig“ (und am nächsten Tag: „Ich bin nichts wert!“), sondern ein konstantes, beruhigendes und ausgeglichenes Selbstwertgefühl.
Und ein gutes Selbstwertgefühl bedeutet nicht, ständig glücklich zu sein oder nur gute Erlebnisse zu haben. Es bedeutet, damit umgehen zu können, dass es unangenehme Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder Angst geben kann.
Ein schlechtes Selbstwertgefühl bedeutet, Angst vor der Angst zu haben. Ein gutes Selbstwertgefühl hat die Fähigkeit, dieser Angst zuzuhören. Und das ist weder eine überlegene Qualität noch ein besonderes Talent!
Die Gene, das wissen wir inzwischen, haben im Vergleich zur Kraft unseres Geistes nur sehr wenig Einfluss. Wenn es Ihnen also scheint, als fehle Ihnen im Alltag dieser günstige Nährboden, freuen Sie sich: Denn Sie können dessen Meister werden. Ein Virtuose! Und Ihre Freiheit wird dann in Ihrer Macht liegen und nicht mehr nur ein Glücksfall hier oder dort sein.
Es geht darum zu lernen, Ihre Aufmerksamkeit anders zu nutzen, als wenn sie durch den Neokortex (den analytischen Verstand) läuft. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit einsetzen, um Ihre Gehirnwellenfrequenzen zu verändern, senden Sie nach und nach neue Informationen und Verbindungen. Ihr beruhigtes Gehirn sendet die Botschaft, dass „alles gut ist“, auch wenn die Situation im Moment nicht ideal ist. Mit einer beruhigenden Botschaft können Sie jedoch die Ressourcen mobilisieren, die Sie brauchen, statt vom Stress überwältigt zu werden.
So verwandeln Sie nach und nach Ihr Selbstwertgefühl: Indem Sie die Reaktionen Ihres Nervensystems verändern, schaffen Sie einen förderlichen Nährboden neu.
Und das geschieht durch:
☞ Ihren Geist im Alltag durch neue Denksysteme zu trainieren
☞ Emotionen, wenn sie auftauchen, auf andere Weise anzunehmen
Beim Training Ihres Denksystems gibt es viele mögliche Maßnahmen. Beobachter sein, aber auch lernen, Ihren eigentlichen Antrieb kennenzulernen, das, was man im Coach-Jargon „die Werte“ nennt. Wenn Ihre „Geniezone“ das Spiel ist, wird es Ihnen nicht helfen, wie ein „ernster“ Musiker sein zu wollen. Wenn Sie Ihre „verrückte“ Persönlichkeit ausdrücken müssen, dann ist das eine Energiequelle. Ebenso gilt: Wenn Sie sehr visuell sind, versuchen Sie nicht, zuerst über das Gehör zu memorieren. Nutzen Sie Ihre Fähigkeit. Wenn es umgekehrt ist oder Sie vor allem kinästhetisch sind, verfahren Sie ebenso. (*Ich werde bald über die verschiedenen Systeme zur Optimierung des Lernens einer Partitur sprechen.)
Letztlich gibt es nicht nur eine einzige Art, leistungsfähig zu sein.
Es gibt nur Ihre.
Und manchmal haben Sie vergessen, was Sie leistungsfähig macht (leider sehr französisch: dort hervorzuheben, wo man „schlecht“ ist, und zu vergessen, wo man gut ist). Daher die Notwendigkeit, zu Ihrer Kohärenz zurückzukehren.
Kohärenz ist auch die Verbindung zwischen Energie und Materie. Wieder einmal bleibt der analytische Verstand bei dem stehen, was er durch die Sinne sieht und wahrnimmt. Das ist eine Erfahrung der Materie. Aber wir wissen seit den quantenphysikalischen Entdeckungen des letzten Jahrhunderts, wie sehr alles aus Energie besteht und in Wirklichkeit zu 99,9 % aus Leere variiert. Es wird Ihnen also nicht von der Materie, sondern von der Energie her möglich sein, echte und tiefgreifende Veränderungen zu schaffen. Die Brücken zwischen Materie und Energie sind die Emotionen. Motion in seiner Etymologie bedeutet „Bewegung“.
Wenn Sie Ihre Emotionen blockieren, blockieren Sie die Möglichkeit, mit Energie zu arbeiten. Umgekehrt gilt: Je kohärenter Sie zwischen Ihren Emotionen, Gedanken und Handlungen sind, desto mehr wird Ihre Energie ganz natürlich vervielfacht.
Natürlich kann es sein, dass Sie externe Hilfe brauchen. Zögern Sie nicht, sich jemanden an Ihre Seite zu holen, sei es mich oder jemand anderen, dem Sie vertrauen.
Schließlich werden Sie, indem Sie sich in Ihrer Ganzheit annehmen und Frieden mit Ihrem Leben schließen, Ihr wahres Gleichgewicht finden oder wiederfinden. Haben Sie Freude an Ihrer täglichen Praxis? Falls nicht, ändern Sie etwas! Sicher gibt es Morgen, an denen man weniger motiviert ist, an denen die Menge an Arbeit, die zu leisten ist, streng erscheinen kann, aber gerade dann ist es umso notwendiger, eine persönliche Herausforderung, einen Sinn in dem, was Sie tun, wiederzufinden. Ebenso für das Gleichgewicht all Ihrer Interessen, nicht nur Ihrer beruflichen Tätigkeit. Geben Sie Ihren Freundschaften, Ihrer Familie, Ihren Interessen in anderen Bereichen Bedeutung? Rausgehen oder spazieren gehen? Lesen, allein sein? Ihre Leidenschaft für Zitronenkuchen oder Ihr Wissen über Kino? Das sind nicht nur Besonderheiten Ihrer Persönlichkeit. Das ist Ihr Gleichgewicht. Die Homöostase, wie man in der Biologie sagt. Und es ist Ihr Wesen, das sich auf vielfältige Weise offenbart. Indem Sie das anerkennen, erkennen Sie sich selbst an und erlauben Ihrem Geist, sich nicht länger unter Druck zu glauben, nur in einer einzigen Stimme, auf eine einzige Weise.
Und Ihr Geist braucht das. Wie Sie atmen müssen, braucht auch er Beruhigung, um gut zu funktionieren. Nicht beruhigt im Modus „unter der Bettdecke“! Sondern so beruhigt, dass er sich sagen kann: „Okay, das macht mir Angst, aber wir sind dazu in der Lage. Also los, das wird Spaß machen!“
Loslassen ist nicht jener transzendentale Zustand, an den die New-Age-Propaganda glauben machen will. Es ist etwas sehr Einfaches: keinen Druck auf eine Stelle auszuüben, indem man sich ständig den Kopf an derselben Wand stößt. Wie in einer Beziehung würden Sie es hassen, wenn Ihr Partner Sie unter Druck setzt! Nun, mit Ihrer Kunst ist es genauso. Lassen Sie sie atmen. Vertrauen Sie ihr! Ihre Aufgabe ist es, dieses Gleichgewicht in sich zu spüren und zu nähren, bis Sie stabil stehen und sich so gut und ausgeglichen fühlen, dass Ihre Aufmerksamkeit optimal genutzt werden kann, unabhängig von den Ergebnissen.
Wie bei einem Instrument, dem man jede notwendige Saite wieder anbringt, bevor man es auf den richtigen Ton einstimmen kann, wird sich Ihr Gehirn nach und nach synchronisieren, das heißt, Ihr Geist (Emotionen, Verstand, Körper) wird kohärent funktionieren. Wie ein Computer, der mit Ihrem Smartphone synchronisiert ist! Und Sie können sich nicht vorstellen, wie angenehm, einfach und selbstverständlich Ihnen das dann erscheinen wird! Denn Ihr ganzes Wesen wird in dieselbe Richtung gehen, ohne dass das eine bremst, während das andere beschleunigt. Und Sie müssen dann nur noch Ihrem Weg folgen, ob es regnet, windet oder die Sonne scheint.
Von Herzen,
Ich wünsche Ihnen Freude, Inspiration oder Glück
In dem Talent, das das Ihre ist!
Hélène Tysman für die Hypnose des Musikers©
